Módszerek
Többféle módszerrel dolgozom, és közösen alakítjuk ki azt a megközelítést, amely a legjobban illeszkedik a helyzethez, a célokhoz és az egyéni szükségletekhez.
Sématerápia
A sématerápia mélyebb, integratív megközelítés, amely a korai életszakaszokban kialakult, tartós érzelmi és kapcsolati mintázatokkal dolgozik. Segít felismerni azokat a visszatérő működésmódokat, amelyek újra és újra megnehezítik a kapcsolatokat, az önelfogadást vagy a belső biztonság megélését.
A sématerápia célja nem csupán a mintázatok megértése, hanem azok fokozatos átírása is, hogy nagyobb szabadsággal és belső stabilitással lehessen jelen a mindennapokban.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia strukturált, célorientált módszer, amely segít jobban megérteni a gondolatok, érzelmek és viselkedések összefüggéseit. Támogat abban, hogy a túlterhelő, automatikus mintázatok felismerhetővé és alakíthatóvá váljanak.
Különösen hatékony lehet depresszió, szorongásos zavarok, pánik, kényszeres tünetek, poszttraumás stressztünetek, valamint önértékelési és életvezetési nehézségek esetén.
Tudatos jelenlét alapú kognitív terápia (MBCT)
A mindfulness alapú kognitív terápia a tudatos jelenlét és a kognitív terápia ötvözésére épül. Abban segít, hogy a múlton való rágódás és a jövő miatti aggodalom helyett nagyobb figyelemmel lehessen kapcsolódni a jelen pillanathoz.
A tudatos jelenlét gyakorlása támogatja az érzelmi egyensúly helyreállítását, csökkentheti a stresszt és a visszatérő depresszív vagy szorongásos állapotok kialakulásának kockázatát, valamint erősítheti az önmagunkhoz való elfogadóbb viszonyulást.
Rendszerszemléletű egyéni, pár- és családterápiás megközelítés
A rendszerszemlélet abból indul ki, hogy nehézségeink nem elszigetelten alakulnak ki: kapcsolataink, családi mintáink, szerepeink és kommunikációs működésmódjaink mind hatással vannak arra, ahogyan élünk és döntünk.
Ez a szemlélet segít jobban átlátni a visszatérő kapcsolati helyzeteket, a berögzült játszmákat és azokat a mintákat, amelyek fenntarthatják az elakadást. Egyéni konzultációban, pár- vagy családterápiás helyzetekben egyaránt fontos támpontot adhat a változáshoz.
Ez a szemlélet segít jobban átlátni a visszatérő kapcsolati helyzeteket, a berögzült játszmákat és azokat a mintákat, amelyek fenntarthatják az elakadást. Egyéni konzultációban, pár- vagy családterápiás helyzetekben egyaránt fontos támpontot adhat a változáshoz.