Klinikai szakpszichológus és sématerapeuta Budapesten és online
Egy csendes tér, ahol visszatérhet önmagához
Pszichológus Budapest - online | Sématerápia, mindfulness, kognitív viselkedésterápia
Kresznerits Szilvia vagyok, klinikai szakpszichológus, reproduktív pszichológiai szaktanácsadó, haladó sématerapeuta és MBCT csoportvezető. Egyéni, pár- és csoportos terápiás folyamatokban dolgozom, elsősorban kognitív viselkedésterápiás, sématerápiás és tudatos jelenléten alapuló szemlélettel.
Ilyenkor érdemes figyelmet fordítanunk arra, mi történik bennünk, és hogyan folytatjuk tovább.
Emberként hiszek abban, hogy ezek a megtorpanások mindannyiunk életében megjelenhetnek. Pszichológusként pedig abban hiszek, hogy egy biztonságos, megtartó terápiás tér segíthet jobban megérteni önmagunkat, felismerni visszatérő mintázatainkat, és új működésmódokat kialakítani. A közös munka során olykor csendes útitársként vagyok jelen, máskor kérdésekkel, visszajelzésekkel, tükröt tartva segítem a folyamatot. A terápia irányát és ritmusát közösen alakítjuk, azzal a céllal, hogy a hozzám fordulók tudatosabban, szabadabban és belső erőforrásaikhoz kapcsolódva folytathassák saját útjukat.
„A gyógyulás nem azt jelenti, hogy a fájdalom eltűnik, hanem hogy már nem irányítja az életünket"
MEGKÖZELÍTÉS
Tudományosan megalapozott szemlélet, egyéni történetekre hangolva
Egyéni terápia
Sématerápia és kognitív viselkedésterápia (CBT) felnőtteknek — szorongás, depresszió, trauma, kiégés, kapcsolati nehézségek, alacsony önértékelés
Csoportterápia
Kommunikáció, megküzdés, önismeret, stresszcsökkentés, mintázatok átírása. Mindfulness alapú (MBCT) és sématerápiás csoportok
Rendszerszemléletű folyamatok
Egyéni és párterápiás rendszerszemléletű folyamatok. Kommunikációs nehézségek, krízisek, meddőség, veszteség, családi mintázatok, reproduktivitási kérdések
Nem kell megvárni, amíg a nehézség „elég súlyossá” válik. Már az is elegendő ok lehet a segítségkérésre, ha egy probléma hosszabb ideje fennáll, érzelmileg megterhelő, visszatérően ugyanazokkal az elakadásokkal találja szemben magát, vagy úgy érzi, egyedül már nehezen tud továbblépni.
A terápia nemcsak krízishelyzetben lehet hasznos, hanem akkor is, amikor szeretné jobban megérteni önmagát, a kapcsolati mintázatait, döntéseit vagy visszatérő érzelmi reakcióit. Az első konzultáció során közösen áttekintjük, miben kér támogatást, és azt is, hogy a terápia megfelelő keret lehet-e az Ön számára.
Az első alkalom elsősorban az ismerkedésről és a közös tájékozódásról szól. Áttekintjük, milyen nehézséggel érkezik, mióta áll fenn a probléma, milyen tüneteket vagy visszatérő elakadásokat tapasztal, és milyen változást szeretne elérni.
Szó esik az aktuális élethelyzetéről, kapcsolati és egyéb fontos körülményeiről, valamint arról is, milyen terápiás keret lenne megfelelő: milyen módszerrel, milyen gyakorisággal és milyen céllal lenne érdemes elindulni.
Egyetlen ülés még nem jelent elköteleződést. Az első konzultáció célja, hogy közösen lássuk, megfelelő keret lehet-e a terápia, és létrejön-e az a biztonságos együttműködés, amelyre a későbbi munka épülhet.
Ez a céloktól és a téma mélységétől függ. Egy fókuszált CBT-folyamat 12-20 ülés között gyakran lezárható. A sématerápia mélyebb, hosszabb munka — általában 1-2 év, heti rendszerességgel. A csoportos programok rögzített hosszúságúak. Az MBCT egy strukturált, 8 hetes program. A csoportos sématerápia kezdő modulja 15 alkalom, a haladó modul további 12 alkalom.
Mindkettő hatékony. A személyes találkozás sokak számára mélyebb élmény, és bizonyos technikáknál (pl. élmény-átdolgozás sématerápiában) előnyösebb. Az online ülés rugalmasabb és időt takarít meg - különösen jól működik, ha már kialakult a kapcsolat. Vegyes forma is lehetséges.
Készen áll a következő lépésre?
Az első konzultáció során közösen tisztázzuk, milyen nehézségekkel érkezik, és felvázolom, hogyan dolgozhatnánk együtt.